twaróg półtłusty

[...] pierś z kurczaka, boczek wędzony, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Odżywka białkowa, mleko 2%, winogrono, pierś z kurczaka, masło, ryż basmati. 3. Chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Czwartek (28.02.2013) Aktywność: Dynamika nóg, bieg ciągły w terenie. Menu: 1. Banan, winogrono, boczek wędzony, pierś z kurczaka, makaron [...]

[...] 35min (nie liczę rozgrzewki i rozciągania po treningu) Dieta: 1.WPCX 15g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 150g,kura 125g,słodzik,bakłażan 400g +omega3+witaminy 3.jaja 180g + 70g twaróg półtłusty,słodzik,pomidory 400g,10g masło orzechowe 4.kura 125g,makaron durum 150g (przed treningiem) - CREA SHOT 25g 5.Zaraz po treningu Whey Gainbody Dibencozide [...]

[...] ziemniaki pieczone ok 630g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew orzechy włoskie 45g oliwa 10g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono do śniadania: 1 tab witamin 3 kapsy [...]

[...] kawy (jest lepsza w smaku po wypiciu paru nie chwycisz się słodkiej) - grejpfrut 100g - chleb chrupki pełnoziarnisty 10g / czyżby wasa ?? jak tak to out i daj żytni razowy - twaróg półtłusty 30g / zdecydowanie za dużo twarogu masz w diecie, zmień tutaj na coś szybciej wchłanialnego, kuraczek rybka inne mięsko - kawa z cukrem 5g / Jak wyżej 10.30 [...]

co sadzicie o tak rozpisanej diecie?? popisana w ten sposób poniewaz wszystkie posiłki poza sniadaniem i kolacją byłyby przygotowywane przez catering... Dzień treningowy 1: Śniadanie: Jajecznica z 6 jaj rozmiar L + płatki owsiane górskie na wodzie 50g + oliwa z oliwek 30ml .II Śniadanie i obiad: Naleśniki pełnoziarniste z boczkiem i kurczakiem. [...]

Ok, schodzę lekko poniżej linii kolan, więc powinno być ok Micha z wczoraj, DNT: 1590 kcal B= 156 g T= 66 g W= 94 g 7:00 owsiane+żytnie+twaróg półtłusty (WPC mi się skończyło, zobaczymy jak zareaguję na nabiał, na razie tylko twaróg) 11:00 kurzy cyc + jabłko 13:30 wołowina z sałatką i oliwą z oliwek 17:00 makrela wędzona z grillowaną cukinią 20:00 [...]

[...] 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka zmien na owsiane b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 OK 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy daj ser chudy pokazuje ze razem 19 g fatu tyle ze jedna lyzka ma okolo 10 a tu sa 2 [...]

Cześć. Czytam forum, jeszcze mnie poznacie %-) Na początku chciałbym podziękować mojemu mentorowi lodzianin1, on i forum skłoniło mnie do przemyśleń, planów i działania, dzięki czemu, mam nadzieję odzyskam godność i pozycję samca alfa na osiedlu i nie tylko. Gdyby czytał Banan, to wyżej wymieniony zachęcił mnie do odwiedzania forum bardzo często, [...]

[...] do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe+Whey95 Activlab 2)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Wafle ryżowe +twaróg półtłusty +warzywa Trening: Plecy+bok barków Martwy Ciąg 4x 12x 71kg, 10x76kg 8x 81kg 6x 86kg Podciąganie 4x Max Wiosłowanie w opadzie hantlą 4x 12x 26,5kg ,10x [...]

[...] ziemniaki pieczone ok 750g potrawka z kurczaka trening ok. 18:30 posiłek ok 20:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 60g orzechy włoskie 60g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 15g Flexit [...]

[...] posiłki. Posiłek I -jajka Posiłek II -pierś z kurczaka Posiłek III -łosoś Posiłek IV -pierś z kurczaka ***TRENING*** Posiłek V -wołowina Posiłek VI -twaróg półtłusty Tak wyglądają rozłożone na posiłki źródła białka. TŁUSZCZE Tłuszcze są bardzo ważne dla funkcjonowania naszego organizmu. Są między innymi źródłem [...]

[...] + omega3 3.kura+schab,kapusta,rzodkiewka,włoskie 4.BCAA Xtra 20g 5.kura,makaron durum,jabłka 6.kura,kapusta,ogórki kiszone,włoskie 7.serek wiejski+twaróg pótłusty,marchewka,pomidor 9.w planach: twaróg półtłusty + serek wiejski Foto śniadanie - lekko wyrosło posiłek 3 posiłek 5 klocek pzdr Zmieniony przez - debee w dniu [...]

[...] ziemniaki pieczone ok 550g potrawka z kuraka trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 25g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do kolacja: (wcześniej zapomniałem) 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 przed [...]

[...] sałatą, serem żółtym ogórkiem i pomidorkiem 2. sałatka z tuńczyka i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) 5. twaróg półtłusty WT 1. omlet z pieczarkami, zielony groszek z puszki 2. jajko na twardo, pomidor 3. sałatka z indyka i papryki 4. makaron, biały ser, brzoskwinia (przed) 5. [...]

[...] serem żółtym ogórkiem i pomidorkiem 2. sałatka z tuńczyka i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas,kukurydza (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) 5. twaróg półtłusty, makaron WT 1. omlet z pieczarkami, zielony groszek z puszki 2. jajko na twardo, pomidor 3. sałatka z indyka i papryki 4. makaron, biały ser, brzoskwinia [...]

[...] (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) Nie wiem co jest w tajskim burgerze ale ten posiłek powinien zawierać ww-białko w tak dużych ilościach jak sniadanie 5. twaróg półtłusty, makaron Na noc nie jedz węglowodanów, jeżeli to nie jest posiłek potreningowy WT 1. omlet z pieczarkami, zielony groszek z puszki 2. jajko na twardo, [...]

[...] się odobiście jechać za krk, żeby odebrać paczkę ... Dieta: 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.owsiane,słodzik,kura omega3+multiwitamina 3.kura,kasza 4.kura,kasza 5.placek z jaj i twarogu,kap.pekińska,słonecznik 6.w planach: kura,bakłażan,słonecznik+migdały 7.w planach: twaróg półtłusty Foto placek posiłki zakupy - 3x pekińska, 3x twaróg, smalec pzdr

[...] skos coraz płynniej wychodzi, MDSy jak zwykle... Dieta: HC 1.WPCX 16g + crea shot 25g 2.owsiane 150g,kura 125g,słodzik, kap pekińska 400g +omega3+multiwitamina 3.jaja 180g, twaróg 70g,pomidory+rzodkiewka 300g, migdały 10g 4.kura 125g,makaron durum 150g,pomidor - przed tr -crea shot 25g 5.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g od razu po - 30 min [...]

[...] do zatrzymania ciężaru na klatce i dopiero góra. W MDSach powalczyłem Dieta: HC 1.WPCX 16g + crea shot 25g 2.owsiane 150g,kura 125g,słodzik, kap pekińska 350g 3.jaja 180g, twaróg 50g, kap pekińska 350g, masło orzechowe 10g 4.kura 125g, pomidory 350g, włoskie 30g, migdały 15g 5.kura 125g,makaron durum 150g - przed tr -crea shot 25g 6.Whey [...]

[...] 70g kurczak, 10g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/10/4f289e9c60344f5598faf79fc2bef686.jpg 4. 65g ryż brązowy, 70g ananas , 90g kurczak 5. 85g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, jogurt naturalny, kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2 monohydrat kreatyny [...]